产后妈妈不良心态及缓解对策

很多妈妈产后会出现不安心态，担心母乳不足、照顾不好宝宝，进而产生焦虑、烦躁等不良心理状态。以下是常见不良心态及缓解办法：

• 爱哭的妈妈

  症状：无特别悲伤事却不自觉泪流满面，有时因疲惫，有时因他人无心之言就伤心掉泪。

  缓解对策：别勉强自己，学会克制情绪，可多想想可爱宝宝或听轻音乐缓解。

• 烦躁的妈妈

  症状：芝麻小事可能成为导火线，莫名大发雷霆，可能因生活方式改变和照顾宝宝的辛劳引发，丈夫、婆婆甚至宝宝都可能成吵架对象。

  缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活没那么忙碌，先从育儿生活中忙里偷闲喘口气。

• 忧心忡忡的妈妈

  症状：首次当妈妈，接触小婴儿，对育儿生活缺乏信心，这种杞人忧天状态无法好好育儿。

  缓解对策：要知道小婴儿“成长能力”远超成人想象，相信这份力量，品味母子相处幸福感。

• 自闭的妈妈

  症状：有了宝宝少了自由，遵循传统坐月子不能外出散心，新手妈妈压力大，感觉像“笼中鸟”，快乐不起来。

  缓解对策：与家人沟通，让丈夫帮忙“保释”出门走走、散散心，会精神百倍。

• 爱发脾气的妈妈

  症状：育儿生活需要帮手，有些丈夫不会分担家事或育儿帮不上忙，导致妈妈爱发脾气。

  缓解对策：发泄前冷静下来，诚恳告诉丈夫自己的辛劳和期待，良好沟通或许能让他改善。

• 无精打采的妈妈

  症状：刚结束生产又要适应新妈妈生活，知道有事要做却提不起精神。

  缓解对策：不要事事求完美，敞开心胸、尽力而为，从过程中体会乐趣。

产后妈妈面对各种不良心态，可根据自身情况采取相应缓解对策，以保持愉快心情。