孕晚期补钙的重要性与注意事项

孕晚期补钙的重要性

孕晚期是补钙的关键时期，对胎儿和孕妈都有重要意义。从胎儿角度来看，补钙对胎体的胎头有可塑性作用，在分娩过程中，颅缝的轻度重叠可使头颅径线缩小，利于分娩。同时，孕晚期胎儿骨骼成长需要大量的钙，整个胎儿发育过程中，其体内钙储备的80%是在孕晚期积累的，充足的钙才能保证胎儿骨骼的正常钙化。从孕妈角度来说，孕晚期补钙对其在哺乳期的营养有好处，还能补充身体钙的储存。

孕晚期补钙的适量标准

孕晚期补钙要适量，一般1200毫克钙就可以满足胎儿的钙质需求。中国营养学会推荐，孕中期的妈妈每天应摄入1000毫克的钙，而孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样能保证妈妈和宝宝骨骼的“双重需求”。

过度补钙的危害

过度补钙会带来不良影响，会造成孕妈老化、钙化，分泌的羊水减少，还会使胎宝宝头颅过硬。中国营养学会指出，无论成人还是儿童，每天钙的摄入总量最好不要超过2000毫克，超过即为补多了，而在2000毫克以内长期补充都是安全的。

综上所述，孕晚期补钙至关重要，但必须适量，遵循专业推荐标准，才能保障母婴健康。