备孕来大姨妈吃什么

备孕期间月经期饮食注意事项

备孕来大姨妈吃什么

铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白及许多重要酶的合成，对免疫、智力、衰老及能量代谢等有重要作用。月经期铁丢失较多，进补含铁丰富的食物很重要。

• 动物性食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，生物活性大，易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。
• 植物性食物：大豆、菠菜中富含植物铁，但吸收率较低。

总之，月经期仍应遵循平衡膳食原则，结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

备孕期间月经的饮食忌口

• 忌生冷食物：在月经期食生冷，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生，使经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。应选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等温热食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
• 忌辛辣刺激食物：经期女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，饮食应注意清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

备孕期间来月经要多吃高蛋白、补血食物，注重补铁，避免生冷及刺激性食物，饮食以温热为主，同时注意休息，避免运动。