备孕与补钙相关问题解析

备孕能否吃孕妇钙

孕妇在怀孕期间需要补充钙，很多人会疑惑备孕时能否吃怀孕时吃的钙。其实补钙一是为了让宝宝健康发育，二是弥补孕妈孕期身体的消耗，因为孕期孕妈身体较虚弱。答案是备孕可以吃孕妇钙。人体中钙的含量占总体重的1.5 - 2%，其中骨骼和牙齿约占99%，体液和软组织占1%，钙对人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用，维生素能提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。备孕准妈妈选钙片时，除看以钙元素计算的钙含量外，安全性很重要，此外还要关注产品的溶解度、人体吸收利用率、性价比和口味。

孕前补钙食物

• 牛奶：是常见的补钙食物，孕妈妈若想用牛奶补钙，最好选维生素D强化过的牛奶，有助于吸收。脱脂牛奶可防止因饮用过量牛奶引发胆固醇过高。
• 酸奶：营养高热量低，酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，比牛奶更受欢迎。酸奶富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化、强健肠胃，备孕妈妈可每天喝一杯。
• 奶酪：含钙量相当高，约是牛奶的3倍，且营养丰富、口味佳，但过量食用会导致体重增加，加重身体负担，不利于健康。

总结

备孕时可以吃怀孕用的钙，都是为了给宝妈补充身体，孕妈孕期也需补钙。准妈妈备孕时要注意身体，以免怀孕后影响宝宝，为了胎儿健康发育，孕妈要多注意休息，避免剧烈运动。