备孕期相关知识

备孕期男女的注意事项

在备孕期，男女双方都需积极备孕，因为生育子女是双方共同的事，只有父母双方健康，宝宝出生后才会更健康。

备孕期女性能否喝茶

• 从理论上来说，备孕期可以喝茶，但确定怀孕后不宜喝茶，因为茶叶含有的茶碱有兴奋作用。备孕期间需保持健康生活方式，基本可参照孕期要求。
• 不过，一般建议备孕期最好避免喝茶，若喝茶也应避免喝浓茶。茶对大脑有一定影响，可能不利于后续怀孕，建议饮用苏打水、柠檬水或果汁。

备孕期应补充的营养

1. 锌食物：植物性食物中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等含锌量较高；动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2. 含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必需的营养元素，瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质和维生素，多食用有益身体。
3. 动物内脏：这类食品含较多胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用对增强性功能有一定作用。

总体而言，一般建议备孕期女性不喝茶，若喝茶也别喝浓茶。备孕和怀孕都需注意诸多事项，积极备孕才能让孩子更健康，这是父母应有的态度和责任。