备孕：维生素与饮食注意事项

备孕面临的现状

当今社会空气质量变差，环境污染加剧，市场上食物卫生状况不佳，导致众多男女出现不孕不育症状，即便怀孕也可能出现畸形儿情况。这些问题与备孕期间的生活和饮食习惯密切相关。

备孕助孕的维生素

• 维生素B：叶酸是B族维生素之一，备孕尤其是已妊娠的女性需及时补充。叶酸对细胞分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成起重要作用，是胎儿生长发育不可或缺的营养素。
• 维生素C：具有“抗氧化，抗衰老”作用。多囊卵巢综合症（PCOS）、盆腔炎性疾病（PID）患者，炎症会引发体内氧化应激反应，损伤卵子质量，影响盆腔内环境及受孕或胚胎着床。补充维C可改善盆腔环境，对生育力有一定改善作用，甚至可能有防衰老、除皱纹美容功效。
• 维生素D：国内外多项研究证实，补充维D能提高PCOS患者试管周期成功率，改善子宫内膜环境，利于胚胎着床，与生殖能力密切相关。

备孕饮食注意事项

• 养成良好饮食习惯，三餐定时，避免因工作忙或没胃口导致三餐不定，这对身体伤害大，且不利于受孕和优生。
• 注意营养搭配合理，多吃健胃益脾食物，荤素搭配，不挑食偏食。
• 避免暴饮暴食和节食，此类行为不利于受孕。

综上所述，备孕期间可多补充维生素B、D助孕，同时要注重养成良好饮食习惯，以提高怀孕几率。