备孕期间能否吃杏仁零食及饮食注意事项

备孕女性对杏仁零食的疑问

很多女性平时喜欢吃坚果类零食，既能打发时间，味道又好。杏仁是常见坚果，深受女性喜爱，部分备孕女性也爱吃。那么，备孕期间可以吃杏仁零食吗？

备孕及孕期吃杏仁的情况

1. 怀孕女性可吃杏仁，但不宜多吃。杏仁营养丰富、味道浓香，适量食用对胎儿发育有促进作用。
2. 孕妇吃杏仁，最好在两餐之间，不影响主食摄入，吃完后不宜立刻喝水。
3. 孕妇应选甜杏仁，绝对不能吃苦杏仁。苦杏仁毒性大，对孕妇和胎儿健康不利。

备孕期间不宜食用的食物

1. 高糖食物：备孕时经常食用，可能导致糖代谢紊乱，成为潜在糖尿病患者。怀孕后，更易出现孕期糖尿病，增加早产、流产或死胎风险。
2. 罐头食品：制作过程中加入人工合成色素、香精、防腐剂等添加剂，虽对健康成人影响不大，但孕妇食用过多不利于健康。

总结

备孕女性吃坚果有好处，但吃杏仁要适量，否则不利于自身健康和备孕。备孕期间需合理安排饮食。