大龄备孕怎么调理身体

大龄备孕调理及准备事项

大龄备孕身体调理方法

• 补充叶酸：女性年龄越大，胎儿神经系统发育异常的概率越高，生二孩的多为高龄产妇，高龄易致畸。口服叶酸可预防胎儿神经系统发育不良等问题。生二胎女性怀孕前3个月开始口服0.4毫克/片剂量的叶酸，不可用高剂量。
• 适当运动：备孕二胎前三个月到半年，应加强锻炼。女性坚持运动可提高卵子质量，增强身体柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做准备。运动方式可选择跑步、游泳、打球、爬山、做操等。
• 饮食调理：备孕期间避免吃寒凉生冷、具刺激性食物，少喝咖啡和茶，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等。气血亏虚的高龄女性可多吃补血、健脾食物，如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。
• 调整生活习惯：生二胎女性要“不熬夜、戒烟戒酒、规律生活”。熬夜会严重影响精子、卵子质量，不符合优生优育要求。

高龄备孕必做准备事项

• 孕前检查：婚检、孕检、产检是保证优生优育的重要手段，女性备孕阶段要先做好孕检。孕检能及时排除遗传性疾病，了解身体状况，为科学备孕提供指导。
• 补充叶酸：叶酸对怀孕的重要性日益受到重视，建议女性孕前3个月开始补充。叶酸在人体代谢中起重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
• 改掉不良生活习惯：包括熬夜、长期烟酒。
• 饮食注意：不要大补；除多吃蔬菜水果补充叶酸外，适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物；饮食清淡。
• 运动：高龄备孕期间运动必不可少，适宜、有规律的体育锻炼能促进女性体内激素合理调配，避免怀孕早期流产。男女双方怀孕前三个月到半年都应加强锻炼，提高身体素质。

综上所述，大龄女性备孕需从身体调理和准备事项多方面入手，按上述方法和要求做好各方面工作，才能更好地备孕。