大龄妇女备孕吃什么

吃食是大家吸收营养的一种最常见的途径，一般女性备孕更加要保持营养充足，才能给宝宝提供一个良好的环境，为宝宝的成长发育提供充足的营养，现在二胎政策开放后，很多人就开始备孕二胎，有的女性年纪稍微大了点，那这个时候吃什么好呢？

大龄妇女备孕吃什么

黑豆：黑豆是所有豆类中含雌激素最高的，食用黑豆可补充植物性雌激素，对卵巢和子宫的保养很有好处。

野葛根：野葛根含有丰富的异黄酮，它能模拟雌激素，长期服用能调理女性体内雌激素的分泌。

百合茯苓：百合茯苓是一种古老的宫廷秘方，百合和茯苓搭配，有保养卵巢的功效，还可双向调节雌激素水平，从而抑制卵巢囊肿的产生。此外，百合茯苓还可以帮助女性延缓衰老。

火龙果：火龙果含有丰富的维生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纤维，对维持卵巢健康很有好处。

蜂王浆：蜂王浆含有谷氨酸、泛酸、维生素B1、B2、B6、A、E等，能促进人体产生雌激素，以维持卵巢的正常功能。日本一项研究发现，蜂王浆对治疗更年期综合征有明显的功效。

香菇：香菇富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘;香菇还含有嘌呤等核酸物质，有助于分解胆固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血压，但需要注意的是，尿酸高的人应少吃。

胡萝卜：有研究发现，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率能降低50%。而且胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，不仅对卵巢好，对眼睛也很好。

大龄妇女备孕期间饮食注意事项

1、在备孕期，要从孕前3个月就开始补充叶酸，每天补充400微克。

2、一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。

3、少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

不论年龄大小，对营养的吸收是必不可少的，营养充足才有更多的经历来面对怀孕的辛苦，但年纪大的女性就更加需要注意休息，多走动走动，适量的锻炼身体，对后期的怀孕以及生产都会有很大的好处，同时也要保持心情舒畅，这样受孕的几率更大。