备孕饮食指南

备孕的目的在于提高受孕几率和胎儿的孕育质量，备孕期间饮食应以清淡有营养为主，以此提高精子和卵子的质量。要知道，孕育生命讲究缘分，并非每次同房都能成功受孕。因体质差异，备孕时间一般在3个月到2年不等。以下为您介绍备孕时不能吃的食物和对怀孕有帮助的食物。

备孕时不能吃的食物

• 腌制食品：食物在腌制过程中会产生大量亚硝酸盐，这是一种致癌物质。经常食用这类食物会对体质造成伤害，体质敏感者在备孕时更不能吃。
• 大豆：受精是精子钻入卵子形成受精卵的过程。而大豆中含有的仿荷尔蒙化学物质会让精子过早消耗能量，降低精子与卵子的结合率。
• 大蒜：虽然大蒜是杀菌消毒的能手，但备孕期间不宜食用。备孕爸爸若食用过多，对生育十分不利。
• 螃蟹：螃蟹属于寒性食物，食用过多不易受孕。不仅在备孕期间，女性在日常生活中也应少吃或不吃这类寒性食物。

备孕期间对怀孕有帮助的食物 - 红烧带鱼

食材：带鱼400克、大料1粒、葱3段、调料适量。

做法：先将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏，洗净并控干水分后切段。锅中油烧至七成热，将带鱼煎至金黄色捞出，倒出多余的油。锅中留少许油，放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香，淋入少许醋，再将带鱼段放入锅中，加入酱油、糖、料酒、盐和适量水，大火烧开后改用小火烧至汤汁浓稠即可出锅。备孕期间多吃鱼可提高受孕几率。

总之，备孕期间男女双方需明确哪些食物有助于受孕，哪些食物禁止食用，这对孕育优质胚胎至关重要。同时要保持愉快心情看待受孕，因为每个人体质不同，备孕所需时间也不一样。