备孕期间干桂圆食用指南

备孕期间能吃干桂圆吗

许多准妈妈因重视胎儿，在食用不确定是否适宜的食物时会咨询专业人士。此次探讨备孕期间能否吃干桂圆及最佳吃法。

1. 医生表明，备孕期间可以吃桂圆，尤其身体虚弱的女性，可食用桂圆或用桂圆干煲汤滋补身体。
2. 桂圆又称龙眼，古代有“北方人参，南方桂圆”之说，说明其营养丰富，是珍贵补品。
3. 研究显示，桂圆含葡萄糖、蔗糖、维生素A、B等多种营养素，蛋白质、脂肪和多种矿物质含量较多，这些都是人体必需的。对于劳心、思虑过重耗伤心脾气血的人，吃桂圆滋补效果好，还能治疗病后身体虚弱、用脑过度脑力衰退等问题。

备孕怎么吃干桂圆最好

桂圆莲子汤

• 材料：桂圆肉25克、莲子15克、红枣10颗、冰糖少许。
• 做法：先将桂圆肉、莲子用清水洗净，红枣去核备用；再将各食材放入锅内，加适量水熬煮30分钟；最后加冰糖调味即可饮用。

桂圆红枣茶

• 材料：桂圆肉5粒、干红枣10粒、冰糖半汤匙（8g）。
• 做法：取适用于微波炉的带盖容器，放入洗净的干红枣、桂圆肉和冰糖，加凉水，盖上盖子。将容器移入微波炉，高火加热10分钟，再改用中火加热10分钟，美味健康的桂圆红枣茶即成。

桂圆营养丰富，干桂圆营养价值也不容小觑，但吃多易上火，准妈妈要适量食用。

结论：备孕期间可以吃干桂圆，且有多种吃法，但需注意适量。