备孕：DHA服用与叶酸食补指南

备孕期间保健品服用的基本情况

为了达到备孕最佳状态，许多女性会在备孕期间服用有助于受孕或消化的保健品。不过，孕期服用保健品有禁忌，有些适合备孕期间服用，如叶酸；有些则需在孕期服用，在不合适的时机服用难以达到最佳效果。

备孕是否要吃DHA

备孕期间不需要服用DHA，DHA的适宜服用时间是从怀孕后到宝宝出生后六个月期间。备孕时需要服用叶酸，以预防胎儿畸形；男方可补锌，提高精子质量。DHA的服用量和时间一定要在医生指导下进行，才能发挥最大功效。

备孕期间如何食补叶酸

• 吃含叶酸的水果：如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
• 吃含叶酸的蔬菜：如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
• 吃含叶酸的食物：如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，例如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
• 男性体内叶酸水平低的影响：会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。若卵子和这些异常的精子结合，可能引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

备孕其他注意事项

在备孕期间，要养成良好的生活习惯，以最佳状态孕育宝宝。男性应戒烟戒酒，这样能提高精子质量，增大怀孕几率。如果女性炎症比较大，需要先消炎，再考虑受孕。

结论：备孕期间要合理安排保健品的服用，注重叶酸的补充并注意生活习惯，为孕育健康宝宝做好充分准备。