备孕期间男女饮用酸奶的相关知识

男性备孕喝酸奶的情况

备孕阶段常见孕妈妈忙碌诸多注意事项，而很多人认为孕爸只需保持良好作息和合理饮食。实际上，男性备孕期间喝酸奶可提高精子质量。推荐饮用风味酸乳，它除奶/奶粉外，还添加了食品添加剂、果蔬或谷物杂粮等成分，且奶/奶粉含量超80%、蛋白质含量≥2.3%，能提高精子活性。

酸奶对备孕的好处

• 预防腹泻：腹泻是婴幼儿常见疾病，酸奶含充足乳酸菌且酸度适宜，常饮可抑制有害菌，提高免疫能力，预防腹泻或缩短慢性腹泻持续时间，减少急性腹泻发病率。有学者认为每天饮用0.5 - 0.75千克酸奶可治疗腹泻，且比抗生素更好，能减少抗生素耐药性发生，提高抗生素对致病菌的敏感性，有益于婴幼儿健康。
• 孕妇饮用益处：无反酸情况的孕妇可喝酸奶，其营养价值与鲜牛奶相当且更易吸收。酸奶中乳酸菌可抑制腐败菌繁殖，减少毒素产生，起到保健作用，还能增加人体维生素B族，更适合胃酸缺乏者。此外，孕妇常面临便秘问题，中医认为是脾胃功能不足、体内津液减少导致，每天喝一杯酸奶可缓解。

推广建议

一般男性不太喜欢喝酸奶，可能存在误解。为优化生育，孕妈妈可督促孕爸在可接受范围内多喝，但任何食物都不宜过量。

结论：备孕期间男女饮用酸奶有诸多益处，男性可提高精子质量，女性饮用对自身和胎儿健康都有帮助，但要注意适量饮用。