备孕期间适合喝的汤及注意事项

常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话有科学道理。备孕期间喝对汤，可提高受精卵质量，助力妈妈身体健康。以下为您介绍适合备孕男女的汤及备孕注意事项。

备孕男女适合喝的汤

男性适合喝的汤

• 蛋白质丰富的汤：蛋白质是细胞重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，提高精子数量和质量。
• 富含矿物质和微量元素的汤：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力同样重要。

女性适合喝的汤

• 鲫鱼菠菜豆腐汤：鲫鱼有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，还有降低胆固醇的作用。常食鲫鱼，可防治高血压、动脉硬化和冠心病。
• 牛奶菠菜汤：牛奶含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙有光泽，还可护肝除湿、健脾消肿。

男女备孕注意事项

女性备孕注意事项

1. 做排卵周期表：排卵试纸和温度计可帮助得知最佳受孕期，也能发现排卵是否不规律。
2. 关注饮食健康：选择新鲜水果和蔬菜，远离垃圾食品，夫妻应一起戒烟戒酒，这些可能导致卵子和精子异常，降低生育能力。
3. 适当运动：孕前加强体育锻炼，可增强精子和卵子活力，利于健康孕育。

男性备孕注意事项

1. 戒除烟酒：酒对精子有损害，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。
2. 吃得健康：精子正常代谢依赖男性体内营养物质，对锌、硒、蛋白质需求明显，备孕男性要多吃瘦肉、鱼肉、海产品等富含锌、硒和优质蛋白质的食物。

生孩子是人生大事，要提高受孕几率，宝爸宝妈需提前做好准备并严格要求自己，同时保持轻松愉悦的心情，也能大大提高受孕几率，祝愿各位宝爸宝妈都能成功拥有自己的宝宝。