备孕那种叶酸比较好怎么回事

备孕期间的叶酸补充要点

备孕需夫妻双方配合及饮食注意

备孕期间需要夫妻双方共同配合，并非仅女性需要调理身体。在饮食方面，男性要忌烟忌酒，为宝宝创造更健康的成长环境。

叶酸类型对比

含叶酸的食物众多，但天然叶酸极不稳定，易受阳光、加热影响而氧化，人体从食物中获取的叶酸有限。其生物利用度较低，约为45%。合成叶酸能在数月或数年内保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约比天然制品高出一倍。

备孕吃叶酸的作用

叶酸属于B族维生素，在细胞DNA合成中起关键作用。缺乏叶酸，细胞无法合成遗传物质，也不能进行分裂繁殖。许多严重畸形可能与叶酸缺乏有关，如无脑儿、脑脊膜膨出、脊柱裂、唇腭裂、先心病等。不少妇女在怀孕5周或更晚才意识到怀孕，而神经管在头4周形成，若缺乏叶酸，畸形可能已经开始。研究表明，服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏状态才能明显改善。

叶酸补充建议

最好从计划怀孕（最迟孕前3个月）开始，每天补充400微克叶酸，至少到怀孕后3个月，有条件可继续服用到孕期结束。备孕期间适当补充叶酸能有效助孕，为胎儿创造健康成长环境。怀孕前期也需适当服用叶酸。

结论：备孕期间夫妻双方需共同配合，合理补充合成叶酸对预防胎儿畸形、保障胎儿健康成长至关重要。