备孕男士适宜食用的海鲜及好处

备孕男士适合吃的海鲜

• 鳗鱼：肉质鲜嫩、营养丰富且易消化，有“水中人参”之称。中医认为其有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱等患者的良好营养品。鳗鱼富含多种营养成分，维生素A含量是普通鱼类的60倍。
• 马鲛鱼：胆固醇含量低，富含健脑的DHA、大量蛋白质、氨基酸以及钙、铁、钠等微量元素。研究显示海洋鱼类如马鲛鱼有提神和抗衰老等食疗功效。食用时需挑新鲜的，最好剖开后在水里浸泡一段时间。
• 蛏子：与蛤蜊一样，具有高蛋白、高微量元素、高钙、少脂肪的特点，能使体内胆固醇下降，补身体虚损、清热除烦。但脾胃虚寒、腹泻者应少食。
• 螺蛳：中医认为其味甘、性寒，可清热、明目。做法多样，可与葱、姜等调料同炒，也可煮熟挑出螺肉进行拌、醉、糟、炝等。食用时一定要烧熟炖透，以防寄生虫引起食物中毒。

备孕男士吃海鲜的好处

• 矿物质和微量元素：海产品富含矿物质和微量元素，锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能维护有重要作用。
• 优质蛋白质：是生成精子的重要原材料。
• 精氨酸：是精子形成的必要成分，人体不能自身合成，需从食物中摄取。海参、墨鱼、章鱼等海产品富含精氨酸，鳝鱼、花生等食物也含较多精氨酸。
• 深海鱼虾：污染程度低，有益于协调男性内分泌机能，提高精子的数量和质量。

食用海鲜注意事项

• 选购：要在正规售卖地点购买，降低吸收重金属的风险。
• 过敏：对海鲜过敏者绝对不能食用。

结论：备孕男士吃海鲜有诸多益处，但要选择合适的海鲜品种，并注意食用和选购事项。