备孕：叶酸与DHA的选择

备孕时的疑问：叶酸还是DHA？

备孕期间，女性往往会通过摄入各种食物来增强备孕效果，以实现优生优育。不少女性听闻备孕要补充叶酸、DHA等，但不清楚该选哪个。那么，备孕时究竟吃叶酸还是DHA呢？

叶酸和DHA的补充建议

• 叶酸：备孕期需要补充叶酸，怀孕后的头三个月和后三个月也需持续补充。叶酸主要用于预防胎儿先天性神经管畸形，能有效降低胎儿出现畸形的风险。
• DHA：备孕时无需补充DHA。DHA主要通过母体吸收来促进胎儿大脑和视网膜发育，在备孕阶段作用不大。怀孕后可根据医生建议补充，因为宝宝体内微量元素相互制衡，随意补充可能影响其他元素吸收。给宝宝补充DHA可促进其大脑发育，但一定要先咨询医生。

叶酸和DHA能否一起吃

有需要时两者可以一起吃。DHA中文名为“深海鱼油”，主要有补脑作用；叶酸可预防胎儿先天性神经管畸形，二者同服互不影响且无副作用。正常情况下，只要不挑食、正常饮食，体内不会缺乏DHA成分，不建议特意补充。

结论

备孕时补充叶酸即可，无需额外补充DHA。备孕阶段吃DHA意义不大，确定怀孕后再补充才能发挥其效果。