女性如何快速怀孕

如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

首先对于怀孕这件事情，夫妻双方都要放松，因为越是着急越不容易怀上。第二个就是要选对时间，在排卵期同房就很容易怀孕的。排卵期一般是在每次月经来潮的第一天加上14－20天，再有可以用排卵试纸或者优孕口红也能准确的测出自己的排卵期。

排卵期前三天有可能怀孕，排卵当天同房怀孕率最高，只要卵子和精子都是正常健康的。因为卵子的存活时间是18～24小时，卵子排出8小时之后就开始慢慢老化，如果在卵子的存活期没有得到受精就会变成月经（精子的存活时间是48～72小时）。

孕前夫妻双方应做一个身体全面检查，要补充营养和优质蛋白、维生素，这样能够激活精子和卵子的生命力。每天还要有适当的锻炼，能够提高精子的活性和卵子的受精率，加大怀孕几率。最重要的是孕前补充叶酸。那么，想要快速怀孕，孕前需要注意什么呢？

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。