备孕期营养补充与饮食禁忌

备孕期维生素E摄入量

在备孕阶段，就应开始为孩子准备必要的营养，维生素等营养物质尤为重要，但并非摄入就一定有益。那么备孕期维生素E摄入量多少最好呢？

• 一般备孕期间可食用维生素E，有助于备孕。可按说明服用，或每天摄入50毫克，同时要注意休息和增加营养。
• 备孕期间也可每天吃100毫克维生素E，可吃到怀孕后3个月左右。

备孕期间不宜食用的食物

1. 胡萝卜：胡萝卜是营养丰富的蔬菜，但研究表明，女性大量摄取胡萝卜素后会引起闭经，或抑制卵巢正常排卵功能。因此，备孕女性不宜多吃。
2. 咖啡：很多上班女性喜欢甚至依赖咖啡。然而，咖啡因会影响女性内分泌，直接影响受孕。每天喝咖啡的女性怀孕可能性比不喝咖啡的低，还可能导致胎儿畸形，备孕时需戒掉咖啡。
3. 烤肉：夏季很多人喜欢吃烤串喝啤酒，但对于备孕男女，烤肉会降低受孕几率，甚至可能导致胎儿畸形。因为烤肉中的肉若受感染且未烤熟，女性食用后易受弓形虫感染，备孕期应禁食。

备孕期间需补充多种营养为孩子出生奠定基础，但补充营养有类别之分和严格规定，某些营养物质过量补充可能有害，部分食物在孕期也不能食用。

结论：备孕期间合理摄入维生素E，同时避免食用胡萝卜、咖啡、烤肉等不利于受孕和胎儿健康的食物，才能更好地为孕育宝宝做好准备。