备孕期间维生素E补充及富含维生素食物介绍

备孕期间维生素E是否需要补充

备孕是人生重要计划，备孕夫妻通常会在锻炼、饮食及营养元素补充等方面格外注意，尤其是维生素E的补充。一般情况下，夫妻备孕时不必刻意服用维生素E，日常饮食所含的维生素E通常能满足人体需求。

但如果男性存在性欲低下、精子质量问题，不能盲目补充维生素E片剂，应先去医院检查，在医生指导下服用。备孕夫妻要严格遵循备孕计划，对于医生建议补充的营养元素要按时服用，备孕成功与否取决于备孕计划的严格执行，而非仅靠补充维生素。

富含维生素的食物

富含维生素的食物常见于动物性和植物性食物中。动物性食物里，动物肝脏含维生素量最多，如猪肝、羊肝、鹅肝等，此外还有猪腰等动物肉类。

植物性食物中，西兰花、刺梨、哈密瓜等维生素含量较丰富。胡萝卜也富含维生素，其含有的胡萝卜素经炒制等加工后会转变为维生素。由于胡萝卜富含油溶性维生素，不适宜生吃，烹饪后会产生大量维生素且易被人体吸收，备孕期间可多食用。

结论

备孕期间是否补充维生素要结合身体需求，若男女双方身体不缺维生素却进行补充，会造成营养过剩，给身体排泄系统增加不必要负担。