早期妊娠（早孕）相关知识及减轻早孕反应方法

早孕定义

早期妊娠，也称为早孕，指怀孕时间在怀孕13周末之前，此阶段胚胎会急剧改变发展。

早孕反应

约半数妇女在停经6周左右会出现畏寒、头晕、流涎、乏力、嗜睡、食欲缺乏、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状，称为早孕反应，该反应通常在12周左右自行消失。怀孕初期，基本上每位孕妇都会出现恶心、呕吐、厌油腻、择食喜酸、上腹部饱满、便秘等症状。

减轻早孕反应的方法

• 保持心情舒畅：可采用转移注意力的办法，放松心情，如逛逛公园、观花赏景，同时要坚持进食，保证健康合理饮食以促进胎儿健康发育。
• 饮食搭配：少吃油腻腥气食品，以清淡合口味为主，可每日少食多餐。早上刚起床恶心或呕吐常因空腹导致。爱吃酸味食品时，可食用梅干、桔干等增进食欲。冷却食品易接受且早孕反应小，可食用凉拌菜，也可将热菜放凉后再端给孕妇。不断改进饭菜花样增进食欲，多食用含维生素B1和维生素多的食品防止便秘，因便秘会加重怀孕初期症状。不断呕吐会造成体内水分不足，要多吃水果、蔬菜、牛奶、汤类补充水分。
• 消除心理负担：对怀孕的心理负担，如对胎儿性别想得太多、对分娩过分害怕等，需要亲属、医生给予耐心解释。丈夫应体贴关心妻子，关注其进食，多陪她散心，谅解妻子因怀孕反应造成的烦恼。
• 加强孕前锻炼：加强孕前身体素质锻炼，培养不挑食的习惯，体质差的人在环境变化时易因不适应而生病。

了解早孕相关知识并采取合适方法可有效减轻早孕反应，帮助孕妇顺利度过孕早期。