减肥晚上不吃饭饿了怎么办

减肥期间晚上不吃饭饿了的应对及不吃饭减肥的危害

很多女性都希望自己能拥有苗条的身材，但饭后常觉得自己胖，决心减肥的女性会选择不吃饭，比如早上吃一点，中午和晚上不吃。这种方式虽能瘦下来，但对身体危害极大，尤其是晚上不吃饭易饥饿。

减肥晚上不吃饭饿了怎么办

单纯靠不吃饭减肥，即便当时体重下降，恢复饮食后也会反弹，人不可能一辈子不吃晚饭。减肥的关键在于运动和合理控制饮食，应适当、有选择地进食，多吃蔬菜水果，远离油炸烧烤类食物，遵循低糖、低盐、低油的饮食原则，同时配合合理运动，如跑步、快走、健身操等。

减肥不吃饭的坏处

• 身体出毛病：经常性不吃饭会引发胃痛，年轻的胃经不起折腾，现在胃疼，年老后情况可能更严重。
• 反弹快：靠不吃饭换来的体重下降难以维持，饿下来的体重短时间内会快速反弹，甚至比瘦下来的速度还快。肥胖主要是身体能量过剩导致，从节食到恢复正常饮食，多数人会吃得更多，肠胃也难以适应这种突然的变化，从而导致瘦得快反弹得更厉害。
• 加速衰老：女性一段时间不吃主食，皮肤会变差，因为皮肤靠血液中的营养物质提供养分，节食期间身体基础代谢率下降，血液循环减慢，影响皮肤摄取养分，还可能出现脱发等现象。

不吃饭减肥不可取，它会损害胃部健康，虽能暂时减肥，但易反弹，还会损害身体健康。正确的减肥方式应是健康饮食与适当锻炼相结合，既能减脂又能强身健体。

结论：减肥应采用健康饮食和适当锻炼的方式，避免不吃饭减肥带来的危害。