哺乳期抵抗力差的应对方法及注意事项

哺乳期抵抗力差的原因

女性怀孕后身体会发生较大改变，部分女性孕期因担心宝宝而减少运动，导致身体素质变差，产后这种情况更为严重，抵抗力明显下降。

哺乳期抵抗力差的解决办法

• 补充维生素和矿物质：每天适当补充，多选择滋补食物，多喝水，增加营养摄入，多吃含蛋白和维生素的食物。
• 保证良好睡眠：良好睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升，增强抵抗力。
• 保持乐观情绪：乐观心态有助于维持人体最佳状态，心理压力过大则会使抑制免疫系统的荷尔蒙增多，易受疾病侵袭。

哺乳期抵抗力差的注意事项

• 多休息：产后体质弱、抵抗力下降，要保证睡眠质量。
• 补充水分：平时多喝白开水。
• 合理饮食：适当吃富含优质蛋白的食物，合理规划饮食，控制脂肪与热量摄入，每天可喝一杯牛奶。
• 适当锻炼：选择适合自己的运动方式。

综上所述，哺乳期女性抵抗力差可从饮食、睡眠、情绪、锻炼等多方面进行调理和护理，以促进身体恢复，更好地照顾宝宝。