困了睡不着的应对方法及注意事项

睡眠质量对健康的影响

睡眠质量对身体健康至关重要，睡眠过多或过少都会影响健康。部分人因各种原因易出现失眠现象，长期失眠会影响身体正常发育。

困了睡不着的解决办法

引起失眠的原因众多，如心肾不交、心血不足、心脾两虚、血虚、气虚、肝郁气滞、心肝火旺、血瘀、忧思伤脾等。建议先检查确诊，也可找中医诊治。还可选服中成药，气血亏虚、阴阳失衡、情志失调、忧思过度等都可能导致睡眠不佳，可先调节心态，劳逸结合，结合养心安神的中药调理。

困了睡不着的注意事项

保持良好睡眠质量很重要，只有睡好才能有精力做其他事。感觉困乏时，应停止做事，躺在床上静静数数，放松大脑，不去想未完成的事，享受生活。同时，失眠患者在饮食上要注意，避免食用易造成失眠、让大脑兴奋的食物，这有助于缓解失眠。

结论

困了睡不着这一情况需引起重视，严重失眠不仅影响身体发育，还会对生活造成较大影响，应采取合适的方法和注意相关事项来改善。