孕期黄褐斑的形成与饮食调理

很多女性怀孕后，受体内激素分泌变化影响，脸上容易长斑。到孕中期，部分准妈妈脸上会长出黄褐斑，因其以鼻尖和两颊最为突出且对称分布，形状像蝴蝶，也被称为蝴蝶斑。由于个体差异，孕妇长斑情况有轻重之分。

孕期黄褐斑形成原因

孕期黄褐斑的形成与饮食密切相关。若孕期饮食中缺少谷胱甘肽，皮肤内酪氨酸酶活性会增加，进而导致黄褐斑出现。

补充谷胱甘肽的饮食建议

富含维生素C的食物

• 猕猴桃：被喻为“水果金矿”，富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。维生素C能抑制皮肤内多巴醌氧化，使深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，易腹泻。
• 西红柿：具有保养皮肤、消除雀斑功效。其丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的有力武器。实验证明，常吃西红柿可有效减少黑色素形成。但西红柿性寒，空腹食用易造成腹痛。
• 柠檬：是抗斑美容水果，所含枸橼酸能防止皮肤色素沉着。用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。不过柠檬极酸，多吃会损伤牙齿。
• 各类新鲜蔬菜：富含维生素C，有消褪色素作用。如土豆、卷心菜、花菜，瓜菜中的冬瓜、丝瓜，有美白功效。此外，豆制品和动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定辅助作用。

富含维生素E的食物

• 黄豆：大豆富含的维生素E能破坏自由基化学活性，抑制皮肤衰老，防止色素沉着于皮肤。
• 牛奶：可改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
• 带谷皮类食物：体内过氧化物质增多易诱发黑色素沉淀，谷皮类食物中的维生素E能抑制过氧化脂质产生，干扰黑色素沉淀。

综上所述，孕期合理饮食，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，有助于预防和减轻黄褐斑。