怀孕头三个月吃什么好

怀孕头三个月的饮食与注意事项

都说怀孕的女人在家庭中的地位就如同“老大”，这是因为怀孕头三个月是孕期较为关键的时期，稍有不慎就可能导致流产。所以，孕爸爸通常会格外用心地呵护孕妈妈。而对于孕妈妈来说，怀孕初期饮食尤为重要。那么，怀孕头三个月吃什么好呢？

怀孕头三个月的饮食建议

1. 适当多吃含氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等，还要摄入钙、锌、植物脂肪，例如牡蛎、海蛰、大豆等。
2. 开始摄取叶酸，叶酸属于B族维生素，对防止胎儿神经管畸形有重要作用，主要存在于绿叶蔬菜、动物肝肾、水果之中。
3. 多吃能开胃健脾的食品，特别是有孕吐的孕妈妈，可选择苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。
4. 适当增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜，以防止便秘。
5. 多吃含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

怀孕头三个月食谱推荐

1. 乌鸡糯米粥：做法是将乌鸡腿洗净切成小块，葱去须，切开葱白，其余切成葱丝。先将乌鸡腿加水大火烧开，再小火炖煮15分钟，接着加入圆糯米，煮开后转小火，待米煮熟后加适量盐、葱丝即可。
2. 菠菜猪杂粥：准备猪肝、猪肠、瘦肉、大米、菠菜、葱花。先将猪肝、猪肠、瘦肉切成丝，用生抽、植物油、盐、少量淀粉腌制3分钟，然后倒入煮滚的粥里，粥煮好后放入菠菜、葱花，开锅煮至5分钟即可调味出锅食用。

怀孕头三个月的其他注意事项

怀孕头三个月不仅要注重饮食，还要保证充足的休息，并且最好不要在这个孕期同房，以免发生意外。

总之，怀孕头三个月孕妈妈在饮食和生活方面都需格外注意，以保障自身和胎儿的健康。