经常睡眠不足怎么办

睡眠不足的食疗方法推荐

很多人都有过失眠的经历，若晚上没睡好，第二天会精神疲惫、困倦、频繁打哈欠，甚至影响工作。偶尔睡眠不好就有如此影响，那经常睡眠不足该怎么办呢？下面为大家推荐几款有助于促进睡眠的食疗方。

龙眼冰糖泡茶

• 材料：龙眼肉25g、冰糖10g。
• 制作方法：先将龙眼肉干清洗干净，把龙眼肉和冰糖放入茶杯，用沸水冲泡约5分钟即可饮用。每日早上冲泡，喝完可续加沸水，最后吃掉龙眼肉。
• 功效：此茶具有补益心脾、安神益智的作用，对经常睡眠不足者有安眠效果。

天麻什锦饭

• 材料：天麻5g、粳米100g、鸡肉25g、竹笋50g、胡萝卜50g、香茹1个、芋头1个。
• 制作方法：将天麻洗净加水浸泡1小时后切片，鸡肉切成小块，竹笋、胡萝卜、芋头洗净切块，香茹洗净切丝。粳米淘净放入锅内，加入天麻、鸡肉等配料及适当调味料，小火煮成稠状即可。建议每日晚饭食用。
• 功效：具有健脑强身、镇静安眠的效果，能促进人体更快更好入睡。

对于经常睡眠不足的人来说，不妨尝试上述食疗方法来改善睡眠状况。