孕期补铁补dha要补多少

孕期补铁与补DHA指南

怀孕前后补充叶酸是为保障胎儿健康发育，而孕期除叶酸外，还需补充各类微量元素。下面来了解孕期补铁和补DHA的相关知识。

孕期补铁

孕期补铁益处颇多。一般成人每日补铁15毫克即可，但孕期需比平时高出10% - 20%，且孕早期、孕中期、孕晚期补铁量有所差异。孕早期每日补充15毫克；孕中期和孕晚期建议每日补充25毫克。

孕期补DHA

DHA是许多孕妇会选择补充的营养物质。补充DHA需适量，过少无效果，过多则会影响身体，常见的是降低人体免疫力。科学研究表明，孕期每日补充300 - 400毫克为宜。

注意事项

虽然孕期补铁和DHA对胎儿发育有益，但补充前最好经医生允许，医生会告知合适的补充量，孕妇应遵医嘱，以促进胎儿更好发育，保障自身健康。此外，能通过食补时尽量选择食补。

结论：孕期合理补铁和补充DHA对胎儿发育和孕妇健康至关重要，补充时要遵循科学建议和医生指导。