经常失眠怎么办

经常失眠的应对方法

在日常生活中，失眠会让患者备受折磨，躺在床上辗转反侧难以入眠。其实，失眠患者有多种治疗方法助其尽快入睡。以下为您详细介绍：

治疗方式选择

• 自我治疗：可采用自我暗示心理疗法，还可利用改善睡眠环境、按摩法等改善睡眠状况。若效果不明显，患者需到医院就诊，让医生查出病因并对症治疗。
• 调节方法：患者应保持心态放松，树立能正常睡眠的信心，寻找有效的助眠方法。要明白失眠并非疾病，一天少睡几小时并无大碍，认真调节便可改善。
• 针对不同类型失眠的治疗：继发性失眠以处理引发失眠的疾病为主要治疗手段，通常病因解决后失眠也会痊愈；原发性失眠则需及时调节日常睡眠习惯，恢复正常睡眠生物钟后，睡眠质量会改善。此外，每个人睡眠习惯不同，睡眠时间稍短对肌体影响不大，不必过度担忧。

总之，失眠患者可根据自身情况选择合适的治疗方法，积极应对失眠问题。