孕妇能否吃蓝莓及蓝莓的营养价值

蓝莓营养价值高，具有缓解恶心的功效，许多早孕反应严重的孕妇想通过吃蓝莓缓解胃部不适。但因孕期有诸多饮食禁忌，部分孕妇在食用前会有“孕妇能不能吃蓝莓”的疑问。

孕妇能吃蓝莓，但要适量

孕妇可以适当吃蓝莓。适量食用蓝莓不仅有助于补充营养，还能缓解恶心呕吐反应、改善血液循环。不过，孕妇不宜过量食用蓝莓。

蓝莓对孕妇的益处

• 抗氧化与预防疾病：蓝莓果肉富含花青素，其抗氧化性强，能延缓衰老、预防大脑病变。孕妇食用蓝莓可养颜并预防脑部疾病。
• 促进肠道消化：蓝莓含有大量膳食纤维，有助于肠道消化，既能通便，又能缓解便秘。
• 补充微量元素：蓝莓中含有钙、铁、锌等微量元素。钙对孕妇身体有益，能促进胎儿骨骼发育；铁可预防和改善孕妇贫血，降低胎儿贫血概率；锌有利于胎儿大脑发育，还能增加孕妇食欲。

综上所述，孕妇能吃蓝莓，且适量食用蓝莓对孕妇和胎儿均有诸多益处。