孕期BMI值计算及体重控制要点

备孕生子是一项复杂工程，备孕期间需注意诸多细节，马虎不得。孕期BMI值的计算是了解孕妇体重状况的重要方式。

什么是BMI

BMI即孕妈的体重指数，与孕妈体重和身高密切相关。计算公式为：BMI = 体重（kg）÷身高（m）²，该计算方法较为简便。一般早上称体重相对准确，数值变化较小。

BMI数值的意义

女性BMI指数在18 - 20属于正常体重范围；若超过30，则表明体重过重，孕妇需增强危机意识，控制体重。通常怀孕妈妈体重增加5 - 10公斤属正常现象，不必因体重增加而过度烦恼，产后好好调养即可恢复。

控制体重的必要性

孕妈控制体重十分必要，体重过大会对生育产生不利影响。

孕期饮食建议

孕期可选择食用杂粮，其热量相对较低且营养价值高。同时，孕妇应保持不挑食、不偏食的饮食习惯，尽量减少精米细面的摄入，以防血糖升高。

综上所述，了解孕期BMI值计算方法并合理控制体重，对孕妇和胎儿健康都至关重要。