提升人体免疫力的方法

人体免疫力的高低对健康至关重要，免疫力低下会增加患病几率，生病不仅让人痛苦还会耗费金钱，因此平时需注意提升免疫力。以下是增强免疫力的方法：

• 保证良好睡眠

  想要提升免疫力，必须有好的睡眠。高质量睡眠能激发人体产生更多睡眠因子，这些因子可提升白血球数量，增强肝脏解毒能力，从而更快消灭细菌和病毒。

• 给自己减压

  人们若经常处于压力之中，免疫力会降低。长时间压力会减弱免疫系统抵抗力，长期处于巨大压力下，自然杀手细胞数量会减少，巨噬细胞活动能力也会减弱，导致免疫力低下。

• 坚持运动

  增强免疫力离不开运动。应多进行有氧运动，如跑步、打篮球等，长期坚持可增加免疫力，增强身体素质。经常性锻炼还能让人们通过运动释放压力，保持昂扬向上的心态。

总之，保证良好睡眠、给自己减压以及坚持运动等方法有助于提升人体免疫力，维护身体健康。