两周快速减肥方法分享

当下，“以瘦为美”的观念盛行，瘦人在穿着上选择多样，而胖人连买件合适衣服都困难，因此近期不少人有意识地进行减肥。下面为大家分享两周内快速减肥的方法。

适用人群说明

快速减肥会对身体造成一定伤害，建议身体欠佳的肥胖患者勿用此方法减肥。

体重记录与饮食原则

• 每天睡前、起床后称量并记录体重。有饥饿感意味着正在减轻体重，因为饥饿代表着脂肪在燃烧。
• 晚上8点后禁食。
• 减肥期间一定不能吃饮料、糖果、蛋糕等甜食，只能正常进食低热量家常便饭，杜绝零食。

肥胖原因与运动建议

如今肥胖人群增多，是由于食物种类丰富、生活条件变好、体育运动减少、大脑工作负荷增加以及休闲时间增多等因素导致。加强运动是减肥的有效方法之一。

安全提醒

肥胖者若有减肥信心，出于安全考虑，出门时建议随身携带糖。运动中若感觉头晕，可吃糖补充能量，因为低血糖风险高于高血糖，健康最为重要。

总之，两周快速减肥需注意方法和安全，结合合理饮食与运动，同时关注自身健康状况。