熬夜人群如何保护肝肾

肝脏和肾脏是人体极为重要的器官，人们习惯将二者合称为肝肾。熬夜会对肝肾的功能产生影响，因此熬夜人群需注重保护肝肾。

熬夜人群的类型

熬夜人群主要包括需要加班的人群以及夜生活丰富的人群。

保护肝肾的方法

• 养成爱护肝肾的习惯，留意身体状况，还可进行简单的肝肾按摩。
• 肝肾排毒时间为晚上11点至凌晨1点，熬夜人群需注意熬夜时间，避免长时间、频繁熬夜。
• 若确实需要熬夜，要重视肝肾保护和营养摄入，多吃含维生素B的食物，有助于保护肝肾。
• 偶尔喝咖啡可行，但不宜经常喝，否则不利于肝肾保护。

总之，熬夜人群应采取多种措施保护肝肾，尽量减少熬夜对肝肾的损害。