近视预防全攻略

在现代社会，不正确用眼极易导致近视。随着科技的发展，电子产品的广泛使用让孩子们近视的风险进一步增加。长时间玩手机、看书或看电视等行为，都可能引发近视。那么，平时该如何预防近视呢？

打乒乓球对预防近视的作用

打乒乓球时，眼球始终处于高速运动状态，并与大脑进行快速反馈联系，能增强血液循环，提高眼神经机能，从而消除或减轻眼睛疲劳。对于学业负担重、长时间近距离用眼的孩子来说，打乒乓球不仅能健身，还可有效改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极作用。

8种预防近视的好习惯

1. 不要在阳光直射下或暗处看书，也不要躺着、趴着或在走动、乘车时看书。
2. 注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
3. 注意饮食营养，多吃含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常远眺，每日3 - 4次，每次至少五到十分钟。
4. 不要偏食挑食，不要过多吃糖。
5. 防止用眼过度，近距离工作一次不超过50分钟为宜，每小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节。
6. 上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，闭目半分钟，但不要揉眼睛。
7. 建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学及时采取有效措施。
8. 教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板距离适中，不能近于2米，远不超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30 - 35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

预防近视眼工作至关重要，尤其是对小孩子，若一开始不注意用眼，近视后就很难纠正。