经常吃什么提高免疫力

北方冬季提高免疫力的食物推荐

北方天气渐冷，免疫力不足易受疾病侵袭，影响正常生活。提高免疫力可从饮食着手，以下几种食物有助于提升免疫力。

萝卜

民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，这体现了常吃萝卜对健康有益。萝卜是常见蔬菜，冬季食用能帮助人体提高免疫力，且生吃或做熟都不影响其食用价值，可作为冬季预防感冒的首选食材。

大白菜

北方民谚“百菜不如白菜”，表明大白菜对身体百利而无一害。它具有清肺化痰的作用，常吃对感冒等常见疾病有良好的治疗和防御效果。民间还有用白菜根3个、大葱7根加红糖煎水趁热服用治疗初期感冒的验方。

菠菜

菠菜中的长纤维可促进肠道蠕动，带走细菌产生的有毒物质，帮助身体排毒。其含有的A族维生素和C族维生素能预防感冒和呼吸系统疾病，增强抵抗力。

综上所述，在北方寒冷的冬季，萝卜、大白菜和菠菜等食物在提高人体免疫力方面各有优势，可适当多食用。