瑜伽怎么纠正骨盆后倾

瑜伽矫正骨盆后倾相关解析

瑜伽作为当下流行的健身运动，实则历史悠久。对于存在骨盆后倾异常的女性，练习瑜伽有助于矫正。

瑜伽纠正骨盆后倾的适合动作

1. 蝗虫式：趴下后双手放于身体后面并扣在一起，随后双脚离开地面。
2. 髋屈肌的运动：保持站立姿势，提起右边的腿并绷直脚背，一段时间后换另一条腿。
3. 坐山式瑜伽动作：采取坐姿，上身挺直，双脚并拢伸直并回勾，双手放在屁股两边。
4. 牛式伸展式瑜伽：双手位置与肩膀对齐，脚趾尽量往后踩，吸气伸展脊柱前面部位。

严重骨盆后倾情况

若骨盆后倾情况严重，不能单纯依靠瑜伽进行矫正。此外，骨盆后倾会影响女性曲线，尤其会影响臀部曲线。

综上所述，瑜伽对骨盆后倾有一定矫正作用，但严重情况需综合处理。