促进睡眠的健康食物推荐

充足的睡眠是保持一天精力充沛的关键。然而，很多人因生活压力或自身原因，经常熬夜、失眠。当失眠时，不少人会选择吃药助眠，但长期如此会对药物产生依赖，进而损害身体健康。以下为大家介绍几种能促进睡眠的健康食物：

• 牛奶：睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶中含有的色氨基能让人感到平静和轻松，对失眠人群有帮助。此外，牛奶中的钙对人体也有益处。
• 核桃：核桃营养丰富，多吃可帮助人们减压、补充体力，还能治疗神经衰弱。睡前吃一点核桃，有助于提升睡眠质量。
• 糖水：若烦躁不能入睡，可在睡前喝一杯糖水。糖水进入人体后会转为血清素，进入大脑，暂时抑制大脑兴奋，使人易于入睡。
• 水果：过度疲劳可能导致失眠，这类人睡前可吃些有助于睡眠的水果，如香蕉、苹果等。把橙子皮放在床头，闻其香味入睡也有助于睡眠。

通过食用这些健康食物，能在一定程度上改善睡眠状况，减少对药物助眠的依赖。