长期熬夜的定义、危害及判断标准

在现代社会，人们为追求更好的生活，白天忙于工作，晚上用于消遣，熬夜成了许多年轻人的生活常态。然而，很多人对熬夜的定义并不清楚。下面我们来探讨一下熬夜多久算长期熬夜以及熬夜带来的危害。

熬夜的定义

熬夜似乎成了80后、90后的家常便饭。一般意义上，超过午夜十二点入睡就算熬夜；从人体器官运行情况来看，十一点以后入睡就算熬夜了。

熬夜的危害

• 加快衰老：经常熬夜会导致人体内分泌失调，身体内激素水平紊乱，进而使身体的各种腺体开始老化，而腺体老化是人体衰老的开端，所以经常熬夜最大的危害就是加速衰老进程。
• 伤及肝肾：肝肾功能需要休息，晚上十一点到凌晨三点是肝肾自我修复的时间。如果此时不休息，肝肾得不到休息，会增加器官负担，对肝肾的功能损伤较大。
• 颜值降低：经常熬夜除了会出现难以遮盖的黑眼圈，还会加快皮肤衰老速度，第二天的气色和精神状态也会变差，长此以往，颜值会大大降低。

综上所述，熬夜对身体健康危害诸多，应尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。