维生素B的补充方法

现代社会，人们生活水平显著提升，对健康保养愈发关注。维生素B是人体必需的重要元素，那么如何补充维生素B呢？其实，不一定要依赖保健品，日常饮食就能有效补充。

食物补充途径

• 小米粥：小米是常见食物，富含维生素B，还含有磷等人体所需矿物质。经常喝小米粥，能很好地补充维生素B。
• 糙米：随着生活条件改善，人们逐渐淡忘糙米这类粗粮，更多选择精致白米。但糙米的维生素B含量远超白米，尽管口感欠佳、做法较难，但其营养成分极高。
• 水果和蔬菜：除小米和糙米外，多吃水果和当季蔬菜也能让维生素B含量更充足。例如苹果就含有充足的维生素B。

其他辅助方式

除了饮食补充，尽量多做运动，能增强免疫力，促进维生素B的吸收。

结论：补充维生素B可通过日常饮食，如小米、糙米、水果和蔬菜，同时结合运动促进吸收。