熬夜上火吃什么好

熬夜上火的饮食建议

现代生活方式使多数人难以早睡早起，工作加班或习惯使然，即便回家上床后也常玩手机，如刷抖音、浏览新闻、开直播、聊天等。这种熬夜的生活状态易引发上火问题，且会形成恶性循环，不仅破坏免疫力，还加速衰老。因此，平时需多吃清热去火食物缓解。

提高蛋白质摄入

摄入蛋白质可增强免疫力，促进血液循环与新陈代谢。富含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、豆类等。

清热去火的水果

• 火龙果：具有清除热毒、通便的作用，还能增加骨密度、预防贫血、抵抗炎症，促进眼睛保健、改善视力、美白防斑。
• 柚子：有清热平喘、消食健脾的功效，富含机酸和钙、磷等机体必需元素，还有通便作用，但胃寒及腹泻者慎用。

清热去火的蔬菜

• 芹菜：富含膳食纤维，能分解肠道毒素并排出体外，调节便秘，可清炒或榨汁。
• 苦瓜：清热降火功效好，维生素含量远超西红柿，能增强人体免疫能力。

熬夜上火可通过合理饮食来缓解，多摄入富含蛋白质的食物以及清热去火的蔬果，有助于改善身体状况。