如何预防产后抑郁症

今天妈网百科要和大家聊一下产后抑郁症的问题，因为这个病实在是让人烦躁。现在随着社会生活、精神压力的增大，让不少人纷纷染上抑郁情绪，然身体较为健康强壮的人发现后可以快速调整状态。可是，对于我们产后妈妈这个群体，在生产完身体本来虚弱至极，还会因为产后内分泌的变化患上更严重的抑郁，严重干扰生活及健康。即使是面对这种情况，妈妈们也要更加坚强更加努力去克服，下面教大家几招如何预防产后抑郁症的方法。

预防产后抑郁的关键时间点就是妈妈坐月子期间，这个时候妈妈产后的身体变化、待遇变化、心理落差等等正是表现最集中的时候，此时如果强加以预防，就能够让产后抑郁远离，可以借鉴以下建议：

1、预防产后抑郁症要了解相关生产知识

妈妈产前要科学、全面地了生产及育儿相关知识，这样可以更加了解产后的一些症状和育儿知识，使新妈妈能够更快地适应新妈妈的身份，接受身体的变化，有助于保持平和稳定的情绪。

2、丈夫及家人的支持与帮助

女性生产后，不仅身体变化大，还要照顾宝宝，要是得不到丈夫及家人的理解、关心和帮助，很可能产生失落、悲伤等情绪，这样就很容易患上产后抑郁症。

3、远离产后抑郁症需要合理的休息和饮食

产后要充分睡眠和休息，过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰，让其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡个午觉，保证精力充沛。另外要注重营养食谱的制定，尽量少食多餐，合理搭配营养。

4、产后运动有助于振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。而且适当的锻炼会让你的心情愉快，也会让你远离疾病，更快地恢复美丽的体形。

5、必要时寻求专业人员的帮助

产后抑郁症严重的情况，妈妈得求助心理专家，让这些专业人员给自己做心理疏导，使自己尽快摆脱忧郁的不良情绪，以乐观的心态去面对新生活的到来。

产后抑郁是产后妈妈不自觉地行为，预防的关键除了妈妈们的自我认知之外，亲近之人的引导帮助的作用是非常大的，家人们要多陪妈妈说说话，吃吃饭逛逛街，散散步运动动哦！