吃什么会导致钙流失

哪些食物会导致钙流失

饮食不当会影响钙质吸收，甚至导致钙质流失。担心缺钙的朋友需避免食用易导致钙流失的食物。以下介绍四种此类食物：

• 碳酸饮料：这类饮料含较多磷酸，身体内磷酸过多会致使钙质流失，增加骨质疏松等病症出现的可能性，还会降低人体免疫力。
• 盐：盐是必不可少的调味品，但过量用盐不仅会使血压升高，还会加速身体钙质流失。重口味人群应改变饮食习惯，尽量选择低盐食物。
• 浓茶：浓茶中的鞣酸经身体反应会加快钙质流失，其含有的草酸会与钙质结合，引发结石等问题。因此，喝茶要控制量，避免喝浓茶。
• 咖啡：咖啡中咖啡因含量较高，若摄入过多咖啡因且钙质摄入量低，会加速钙质流失，对骨头造成一定伤害，增加骨折的可能性。

总之，为维持身体钙质平衡，应尽量避免过量食用上述易导致钙流失的食物。