补血的粥有哪些

女性补血粥推荐

补血对女性而言是永恒的话题。由于女性生理结构特殊，每月都会经历生理期，失血数量较男性更多，很多女性因此患有贫血等症状，补血刻不容缓。以下为您介绍几种补血粥：

• 核桃枸杞粥：先把枸杞用温水泡开，洗净核桃备用。将大米淘洗干净后煮熟，放入准备好的枸杞和核桃，小火煮45分钟，起锅前加适量白糖调味。此粥可促进血液循环，缓解疲劳、舒缓压力。
• 红枣黑糯米粥：洗净黑糯米并浸泡一晚，加清水煮至沸腾，放入7颗洗净的红枣和7颗去核桂圆，继续煮至黑糯米烂熟，最后加适量红糖调味。该粥富含钙、铁、磷等微量元素，以及丰富的维生素、葡萄糖和蔗糖，营养价值高。
• 燕麦补血粥：将核桃、燕麦、红枣和龙眼干洗净、去核，与大米一同倒入锅中，煮至沸腾后转小火，煮至粥水浓稠，加适量糖调味即可。这款粥改善血液循环效果佳，补血同时还能养颜。

这些补血粥各具特色，女性可根据自身喜好选择食用，以达到补血的目的。