维生素d指数18怎么补充

维生素D缺乏的补充方法

人体需要多种维生素来维持身体健康，维生素缺乏不仅会影响身体正常机能，还可能引发疾病。因此，日常饮食应多样化。一旦发现缺乏某种维生素，需及时、科学地进行补充。

维生素D指数18的补充措施

当体内维生素D指数为18时，需要及时补充。以下是几种有效的补充方式：

• 服用维生素D制剂：可通过服用维生素D制剂来增加体内维生素D含量，同时多晒太阳。一般晒30分钟太阳，就能提升血液中维生素D水平。
• 饮食补充：这是最安全的补充方式。
  • 干香菇：含有丰富的维生素D，且易被人体吸收，还具有抗病毒、防癌的作用，可常吃。
  • 豆制品：如豆浆、豆皮、豆腐等，对补充维生素D有良好效果，缺乏维生素D的人可多吃。
  • 牛奶：富含多种维生素，包括维生素D，每天饮用可改善维生素D缺乏状况。

综上所述，当维生素D指数为18时，可通过服用制剂、晒太阳和饮食等多种方式补充维生素D。