吃什么东西含钙高

补钙食物推荐

在现代社会，钙物质对人体骨骼的重要性日益受到关注，无论是小孩的成长还是老人的健康，补充钙物质都至关重要。那么，哪些食物含钙量高呢？

1. 奶制品

牛奶已成为现代人不可或缺的食物之一，它富含钙元素，且含有一种特殊的乳酸，有助于促进人体对钙的吸收。这里的奶制品不仅包括牛奶，还涵盖酸奶等。

2. 豆制品

大豆富含钙元素，科学研究证实，豆制品中的钙含量比奶制品还要多，是补钙的优质选择。

3. 蔬菜类食物

一般来说，蔬菜富含维生素和人体所需的微量元素，如白菜、木耳等，对需要补钙的人十分重要。这也是要避免小孩挑食的原因之一，因为小孩生长发育迅速，需要更多的钙物质。

4. 海鲜类食物

很多人喜爱的虾米含有大量的钙，贝类海鲜也是如此，其钙元素含量相当惊人。

综上所述，奶制品、豆制品、蔬菜类和海鲜类食物都是很好的补钙来源，在日常饮食中可适当多摄入这些食物以补充钙物质。