对眼睛有益的水果推荐

水果以其鲜美味道和丰富营养，成为人们日常饮食中不可或缺的一部分。现代人工作强度大、用眼时间长，眼部疼痛等不适较为常见，因此平时多吃水果有助于保障机体健康。以下为您介绍几种对眼睛有益的水果：

• 蓝莓

  蓝莓富含矿物质，保健作用显著。常吃蓝莓可促进眼部血液循环，缓解眼部压力，尤其适合电脑工作者缓解眼睛疲劳、提升夜间视力。此外，蓝莓含有的有益物质能有效保护毛细血管，防止脑部神经衰老过快，进而增强记忆力。

• 圣女果

  圣女果中的营养成分可有效清除自由基，其果胶成分能增加皮肤弹性，兼具美容与保护眼睛健康的功效。

• 苹果

  苹果含有有助于改善视力的VA。视线不佳大多是因体内VA缺乏，导致视紫红素生成过少。每天吃一个苹果，能更有效地保护视力。

• 柳橙

  柳橙有助于增加眼睛微血管韧性、修护细胞。

综上所述，蓝莓、圣女果、苹果和柳橙等水果对眼睛健康有益，日常可适当多食用。