儿童秋冬进补指南

秋冬季节，天干物燥且气温降低，会削弱人的抵抗力，稍不注意就易引发感冒、咳嗽等问题。儿童抵抗力受这两个季节影响更大，比成年人更易患病。因此，很多家长希望通过秋冬进补让孩子健康少生病。

适合儿童秋冬进补的食物

• 山药：山药是药食两用食材，对孩子脾胃健康有益，能强健脾胃、促进消化吸收。若孩子秋冬有脾胃不适，适量摄入山药可改善。此外，山药还能提高孩子免疫力，预防疾病，秋冬可多给孩子吃。
• 粥：秋冬气候转凉，人体机能减弱，孩子脾胃功能相对较差。熬粥能调节脾胃，秋天早晨喝粥可驱寒，且粥富含水分能防燥。若在粥里加入健脾益胃食材，滋补效果更佳。
• 鱼：秋冬可让孩子多吃鱼肉，补充夏季因食欲不佳导致的能量摄入不足，使孩子储存足够能量温暖过冬。吃鱼肉不会致胖，还能补充丰富蛋白质和维生素，利于孩子健康。

需提醒家长，儿童进补不宜盲目，也不宜大补特补，合理进补才能让孩子更健康。

结论：儿童秋冬适当食用山药、粥和鱼等食物进行合理进补，有助于提升健康水平。