产后瑜伽收骨盆相关知识

女性生育宝宝后，骨盆会发生变化，顺产女性的骨盆张开后较难恢复到产前状态。瑜伽对产后身材恢复有益，以下为您介绍其与收骨盆的相关内容。

瑜伽适合产后恢复的原因

• 运动强度不大：产妇产后身体体质虚弱，瑜伽相对温和，产妇更容易适应。
• 全身性运动：瑜伽动作能锻炼到身体几乎所有部位，长期坚持练习可收骨盆。

关于瑜伽收骨盆的要点

单一练习某一个瑜伽动作收骨盆效果不明显，因为瑜伽动作具有连贯性，需多练习各种动作以达良好效果。

产后骨盆健康注意事项

产后女性易出现骨盆异位，不及时复位有诱发炎症风险，产妇需关注骨盆健康。即使身材恢复良好，产后骨盆形状与产前有差异也属正常现象。若骨盆未异位，不必过于在意变形问题，生育后的女性有独特气质。

结论：产后女性可通过练习多种瑜伽动作来辅助收骨盆，同时要关注骨盆健康，不过不必过度担忧正常的骨盆形状变化。