DHA补充指南：宝宝怎么吃DHA及注意事项

宝宝DHA补充方法

1. 0 - 6月宝宝：坚持纯母乳喂养，采取“妈妈吃宝宝补”；混合或人工喂养的宝宝，选择含DHA且满足需求的配方奶。
2. 6个月后宝宝：条件允许继续母乳喂养至2周岁，停母乳后可继续进食配方奶至3周岁。
3. 7 - 8个月宝宝：可尝试添加鱼类辅食（注意鱼类可能致部分宝宝过敏），逐步增加鱼类进食量，选择5 - 10克亚麻籽油或紫苏籽油为食用油；鱼类过敏宝宝要回避过早引入鱼类。
4. DHA摄入不足宝宝：停止母乳、不进食鱼类或对鱼类过敏且DHA摄入不足的宝宝，需在资深营养师及医师指导下合理补充DHA。
5. 早产儿：需特别关注DHA需求，及时咨询专业营养师或儿保医生。

妈妈补充DHA建议

国内调查显示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、 0.41g和0.24g。妈妈每周吃2 - 3餐鱼，且1餐以上为富脂海产鱼，每天吃一个鸡蛋，就能满足中国营养学会要求。虽有“孕妇不要吃太多海鱼”建议，但研究表明适量进食海鱼利大于弊，推荐孕妇每周进食340克左右海鱼，也可搭配淡水鱼。

宝宝鱼类辅食制作

6个月以后宝宝，不过敏的情况下可尝试鱼肉泥、鱼肉粥等鱼类辅食。

过量补充DHA危害

DHA不稳定，在体内容易氧化，过量摄入会在体内氧化为自由基，损害人体健康。建议从食物中摄入DHA，婴儿奶粉中DHA添加也有标准，勿盲目相信“大量添加DHA”产品。

结论：宝宝补充DHA应根据不同阶段合理选择方式，优先考虑“食补”，避免过量补充带来危害。

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